1030302鐵山腳VP登山車訓練營

輕騎躍過萬重山,這是莫的MTB玩樂足跡

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1030302鐵山腳VP登山車訓練營

文章 » 2014-03-17 週一 06:55

天氣:多雲時陰,強風冷
地點:鐵山腳單車運動村
攝影:林建宏、
感謝:
1.鋐光公司及鐵山腳運動村對自行車運動的投入推廣,獲益無窮滿載而歸
2.建宏拍攝精采瞬間,飛起來了...

雖說免費的活動就是好活動,但這場登山車訓練營不只是如此更具內涵。前年鐵山腳運動村落成體驗時,現場感受到鋐光公司林董事長對國內自行車運動的支持推廣用心,讓莫很難不支持這個國產品牌,就算地點遠在台中,只要時間允許一定到場參加,所以早早報名活動,深怕手腳慢額滿。

VP的用心+莫的決心

天未亮帶著車袋騎到捷運站拆車裝袋,趕第一班捷運到火車站轉自強號到大甲,中間只有30min,一但錯過班次就趕不上上午梯次,千鈞一髮買票趕上火車,車廂裡只有莫一人一車,出大甲車站後裝車再騎到鐵山腳...順利在訓練營開幕前到達,大概只有很久以前在星期五下班後揹著車袋趕客運至斗六有這麼拼過。

這次登山車訓練營由兩位專業權威人士主持,一位是大家熟悉的雄哥,一位是日本知名登山車選手山本和弘(Yamamoto Kazuhiro),在兩位指導致詞揭開序幕後正式開始。

廖武雄:跳

首先所有人分二組交換進行,莫這組先由雄哥開始教學,教學主題為「跳」,跳並不是短時間就可學會,但有基本要領可供初學者開始入門,就記憶記下幾個要領:
1.踩踏起始慣用腳,一般來說若左腳者可以練的較好(算是先天資質吧~但苦練才是成功法門)
2.起跳時機是重點,先在安全的草地擺上標示線,練習掌握起跳時機
3.跳板起跳可先畫上70%線、80%線、90%線,忘記是哪一條線的起跳最佳位置,9成跳嗎?...抓準位置就能飛的遠
練習過程中還不時可與一起參與練習的陳宗權大哥討論請教,有他在旁提點馬上點通許多疑惑。在雄哥有系統的練習教學下,從以前亂跳一通毫無感覺,到終於有基本認識也真正有跳的感覺,讓莫深深有感:會騎會飛會跳不難,難的是如何表達把心得要領有系統清楚的傳達給另一人,讓對方易學易懂,會敎又願意敎,這機會可遇不可求。

山本和弘:慢

中場休息時間鋐光還準備有點心供大家補充~足感心,休息後兩組交換,第二堂課為Kazu選手的騎乘教學,主題重點為「慢」。「慢」可以看出基本技巧是否札實,以鐵山腳的15、20、25、30度標準爬坡道作上下練習:
1.不助跑加速,定點從零開始爬坡。
2.愈慢愈好(輕齒比),爬坡屁股不離座墊。
3.下坡亦同,愈慢愈好,控制煞車前後輪轉動不打滑。
這練習讓莫有極大的收穫,以往過去在有加速度的情況下要衝上30度以上的短陡坡不會有太大問題,因為慣性力,但要從靜止開始坡度緩還可以順順上,但到20、25、30所有問題通通浮現一次看清,速度愈慢看的愈多,踩踏出利是否順暢、龍頭把守是否左搖右晃、前輪有無翹起(重心調整),看Kazu選手示範是又慢又穩,不會因坡度增加而有改變~很驚訝。雖然試了幾次前輪還是有稍微離地,但也漸漸抓到重心前移的要領。而一樣的爬坡道改為下滑,Kazu選手示範是非常慢但前後輪依然能保持轉動不打滑,就像是牢牢抓住地面,而莫不管試了幾次,後輪多少還是會打滑且下滑速度就是慢不下來。「慢」的特別就在過程中你有更多時間去體會人車的互動,因為僈問題得以浮現就有機會嘗試調整,幾次練下來莫竟可以自然的將身體整個拉至座墊後方,一直以來都以為是座高設定及上身臂長問題,沒想到在這次訓練營竟可體會到身體自然反應就能做到,就是這麼一個領悟才知以前是身體放不開。

標準練習場地

以前在林道騎程或越野賽也做過重複練習,過不去的地方就多試幾次,縱使有人提點可以知道較好的走線或煞車使用方式,但因天然場地的多樣不確定,不是每個人煞車放了就可以過得去,且練習過程往往是瞬間沒足夠距離或時間去拉長檢視,讓身體跟上大腦或大腦跟上身體。越野練習可以從基本技巧開始,也可以直接在野外多摔幾次愈摔愈勇,經過這次登山車訓練營,莫更深信前者是較適合的。

鐵山腳運動村就是一個安全的練習場,就以連續固定斜率的爬坡道來說,可練習越野必需的上下坡技巧,讓學員在一個受控的環境,拉長動作的區間(像是慢動作分解找出問題點),時間長就有更多的領悟機會收穫也更多。另旁邊還有XC體驗區,可以練習連續過彎的操控,待有基礎能力後再到野外做進階的應變練習,如此循序漸進可避免很多受傷的機會,基本上這就是一滿足各式練習的標準場地。

這次訓練營莫所得到的領悟及突破,遠超過訓練營尾聲鋐光送給每位參加者的禮物:最新產品VXE SPD卡踏,據現場主持人白面經理表示,這踏板前一天才從生產線完成,絕對是燒燙燙的新鮮貨。可以看到每位參加者離開之時都開心到合不攏嘴滿載而歸。

值得一題的是,到現場才知這次訓練營不止週休六日這兩天梯次,前一天星期五還有「VP踩踏人生,Modus 轉動你的世界-2014家扶公益單車營活動」,這樣的企業用心讓莫著實感動。
  
山本和弘     http://www.yamamotokazuhiro.com/profile/
家扶單車營    http://solomo.xinmedia.com/bike/10254-MountainBike
鐵山腳越野體驗會 http://xindiancyclist.tw/viewtopic.php?f=5&t=1262

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呼~趕上了

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登山車訓練營由兩位專業權威人士主持,一位是大家熟悉的雄哥,一位是日本知名登山車選手山本和弘

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練習起跳時機,另外是對這位車友有點意見,當拍合照時就大喇喇從前走來直接插入眾人已排好的前排位置...

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雄哥一一檢視指導每次的練習 (謝謝建宏拍攝)

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雄哥示範如何跳遠

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BMX賽道綜合練習 (謝謝建宏拍攝)

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終於有滯空時間了~原來這就是跳的感覺,感動~ (謝謝建宏拍攝)

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第二堂課為Kazu選手的騎乘教學,主題重點為"慢"

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Kazu選手風趣表示他現在已轉戰公路賽,所以不伯我們學到他的技巧,歡迎我們盡量問盡量學...訣竅就在於享受比賽

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Kazu選手仔細檢視每位學員的動作並各別給予建議

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看的非常仔細 (謝謝建宏拍攝)

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不靠加速,一"慢"問題立刻現形 (謝謝建宏拍攝)

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祝Kazu選手也跟Cadel Evans一樣,轉戰公路賽有更亮眼表現

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與好朋友小白.阿忠來一張

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參加伴手禮,前一天才出生產線~HOT~這太超過了吧!

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初試心得:卡入脫卡明確,順暢札實,待掌握鬆緊調整範圍,應有更深體會

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不忘逛逛大甲市區向媽祖請安,等等要搭火車一路站回台北...

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