天有不測風雲

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天有不測風雲

文章貓腳芩 » 2007-05-26 週六 07:38

清晨六點,黎明即起
打開窗外 ,終於放晴的天氣
今早七點半,大家相約騎北宜, 看來是個涼爽好天氣

六點半, 剛喝完第二杯espresso
竟然開始下雨,雨勢還不小
咖啡也喝了,回籠覺也睡不成了
等到七點 ,聯絡約好的友人, 準備取消約定
沒想到 只有中和在下雨

裝備都準備好了,大家決定各自騎車...
安坑的朋友 ~往三峽騎去
新店的朋友 ~往北宜騎去
只有中和的貓腳 ~站在陽台望著濕漉漉的地面 :cry:


現在正在三峽和北宜騎車的朋友, 應該很快樂吧??
今天騎不成,沒關係...
我騎便當車去河邊跑跑步,也很快樂 8) 8) 8)

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文章貓腳芩 » 2007-06-01 週五 13:04

連續幾天豔陽高照,終於耐不住高溫,決定調整為夏季作息:提前到五點半至六點起床,這樣才能早早出門騎車或跑步,趕在八、九點前躲回家休息。

跑步相較於騎車,是比較緩慢、單調的練習。為了增加樂趣,最常練習的地方是河濱單車道。居家地理優勢之便,有三條單車道可以練跑。

休閒路線一:出門後850m進入秀朗橋中和-永和單車道(約1K),跑到永和(3.5K),過永福橋人行專用道,抵公館自來水博物館停車場(4.5K),進入台北-景美單車道(7.5K),再由景美跑回中和 (10K)。

在這路段輕鬆練習時,還可以欣賞河畔風景、站在水中發呆的白鷺鷥,經過球場時,看看打棒球、籃球、網球的人。在河濱散步的狗狗也對跑步中的貓腳友善多了,有時還會拋棄溜狗的主人,蹦蹦跳跳跟著貓腳慢步小跑一段,讓主人在身後喊也喊不回來…這樣的友善對待,比起貓腳練車時被狗追著咬的慘況,真有天壤之別!

第二條休閒跑步路線,是由中和秀朗橋過河後(1.17K)接右側往新店單車道,稍有起伏變化的路徑,經景觀大廈湯泉(2.35K)、寬廣綠地、水中釣客、遙控飛機玩家、天闊(5.5K)、碧潭大橋(6K)、飽覽碧潭美景,運氣好時還有輕艇、划龍舟可看,到舊渡船口折返(6.5K),全長來回約有13K,與台北景美單車道又是截然不同的樂趣。
只是本路段多為鋪設高低不平的地磚、腳一定要抬高,才不會絆倒。磁磚地面硬度高易傷腳、下雨天會濕滑,所以除非純休閒慢跑,不太適合練習用。

最常練習的還是景美-公館的短短3K單車道。平坦的寬廣柏油路面,每100m有標記,很方便計時、間歇跑、甚至長距離練習。八點前,大多路段都有與其平行的高架橋陰影投射下來,可不會曬到太陽。由家中騎便當車到景美入口處十分鐘,跑步前後騎乘還可當作暖身和緩和。


認真運動之餘,也可以多些樂趣。

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文章貓腳芩 » 2007-06-03 週日 11:45

跑步是最現實的一項運動
只要少練一點,速度或耐力馬上下降 :?

之所以說它"現實",是因為日常練習時,它連一點喘息、取巧的空間都沒有!

游泳累了...可以借水浮力、換個泳姿、跟著人游、載浮載沉一番
~~真正游不動了,頂多從游泳池爬出來

騎車累了...可以借輪組慣性,請人擋擋風、在平路或下坡踩踩滑滑,稍做休息或再撐一下
~~真正騎不動了,慢慢滑也回得了家

跑步累了...沒有工具輔助、沒有浮力、擋風也幫助不大。
~~再累、離家再遠,還是得靠自己的一雙腳,一步一步走回來。即使遇到下坡,體重與地面的一次次衝擊,對腿部徹底疲憊的肌肉而言,不啻為雪上加霜。


比賽時候亦然
三項最後項目是跑步
如果體力調配不當,真正跑不動的時候
又想加速、肌肉又隱隱要抽筋時
就能充分體會所謂的"舉步維艱"

但如果平日有乖乖練習
到了最後的跑步項目
就有逛大街、回終點的快樂感覺 :D

....輕輕鬆鬆享受群眾的加油聲
....看看騎車時來不及欣賞的風景
....跟其他選手互相加油打氣一番

最高興的是 ...終於要回到終點了!!

一分耕耘, 一分收穫
是這運動最好的寫照





大家看起來精神抖擻?? ~ 因為這是兩鐵比賽第一段5K跑步啦!
接著騎40K,第二次跑5K時,貓腳可就慘兮兮了。(2005北海岸兩鐵)

圖檔



偷看一下時間~~到底幾點了?肚子好餓!!(2006台東三項)
圖檔

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文章小強 » 2007-06-05 週二 00:09

鐵人比賽的文章結束了嘛?? :shock: :shock:
Enjoy Riding.Enjoy Racing

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文章小強 » 2007-06-05 週二 00:10

小強 寫:鐵人比賽的文章結束了嘛?? :shock: :shock:

哇........
黃董有手臂肌肉ㄝ!!!!
Enjoy Riding.Enjoy Racing

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文章貓腳芩 » 2007-06-06 週三 15:14

小強 寫:
小強 寫:鐵人比賽的文章結束了嘛?? :shock: :shock:

哇........
黃董有手臂肌肉ㄝ!!!!


哈哈 :D 小強
因為...阿姨小時有練過


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