980503東眼山週年慶

享受御風馳騁的快意,這是莫的Road紀錄...

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980503東眼山週年慶

文章 » 2009-05-03 週日 20:32

天氣:晴朗
里程:約111.9公里,新店-安康-三峽-大埔-五寮-三民-角板山-東眼山(折返)
數據:Riding Time 4h31m、Avg 25.26m/h、Max 57km/h、UP 1,465m、Energy 2,506kcal
感謝:以下照片企劃,感謝才藝美少女砂礫

◎前晚聚餐晚睡,早上實在爬不起來和同學參加舒跑杯路跑,繼續再睡。
◎睡到自然醒,外面艷陽高照不出門對不起自己良心,決定追上東眼山。
◎有些事不能亂來,真的會腳軟。平路還好,過大埔後的起伏路線,開始無力。
◎配上高框SHAMAL的9.2kg車重,揮之不去的痛苦再次浮現,五寮分水崙、角板山直到東眼山,終宣告放棄與重量的搏鬥。
◎上東眼山單程就有56km,遠超出今日心理預期里程,那回程?
◎回程下五寮分水崙後一路逆風至三峽,再換個方回新店依然是大逆風,一路壓低身手肘縮專心轉,撐到安康坡頂~Down!
◎到家後立刻來杯濃醇香的優酪乳+乳清蛋白幫助身體再造。
◎祝好朋友週歲生日快樂。
◎推薦台七乙2.3K處的春暉草蜢內休息賞景,這裡是春暉啟能中心,有機會可來這兒感動充實內在心靈。

春暉啟能中心

於台七乙2.3K處,享受大蚱蜢肚子裏的愜意時光,並有飲料、咖啡、點心提供大家補給。
有機會週年過節,希望好朋友們能在春暉交關些蛋黃酥...等禮盒,幫助中心的弱勢朋友。
http://www.flickr.com/photos/infinity5_0/
http://www.spris.org.tw/store/cookies/spriscook.htm

今日心率與強度:
三峽鎮界-橫溪路口    Avg HR 164bpm / Max HR 175bpm / Avg 37.4 km/h
七乙路口-桃園縣界    Avg HR 166bpm / Max HR 176bpm / Avg 26.9 km/h (8.6km)
桃園縣界-分水崙     Avg HR 178bpm / Max HR 182bpm / Avg 17.4 km/h (3.95km)
三民路口-角板山     Avg HR 168bpm / Max HR 176bpm / Avg 18.5 km/h (4.37km)
東眼山路口-東眼山大門  Avg HR 157bpm / Max HR 171bpm / Avg 14.7 km/h (12.7km)
zone 5-20%         zone 5-1%
zone 4-34%         zone 4-26%
zone 3-16%         zone 3-16%
zone 2-17%         zone 2-25%
zone 1-12%         zone 1-22%
去程workout 2h40m47s    回程workout 1h49m

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