971204五分山採蛋

享受御風馳騁的快意,這是莫的Road紀錄...

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971204五分山採蛋

文章 » 2008-12-10 週三 21:58

天氣:晴朗,舒適
攝影:Canon IXUS 40
里程:約94.3公里,新店-平溪-十分-五分山
數據:Riding Time 4h02m、Avg 23.8km/h、Max 55.1km/h、UP 1,150m、Energy 2,315kcal

接連的北宜縣界來回、羅馬公路以及昨天的五分山,心理已經可以接受近百公里的長距離騎乘,是個好現象。

這整月的假日都得去上證照班,勢必要調整已經習慣的一週作息,長距離的公路騎乘只有週間才能進行,那就請個假來試試吧。一早就是期待的好天氣,沒忘記要多加件衣服。穿上新鞋,嗯~只是換上了新的卡片新的螺絲並把後鞋跟的膠塊黏好,穿起來感覺就是不一樣,跟著上班的車陣,直到動物園才擺脫走走停停的夢靨。有了新鞋,雙腳捨不得放下來,卡片的位置重新調整過,踩起來更札實,些微的上拉力也讓雙腳的迴轉變得更順,上次羅馬後段回程體驗到卡不住的踩踏,右腳頻頻滑掉甚至是離開踏板,那出力不均的感覺真是糟透了。宜人的陽光、忙裡偷閒的平溪道路,希望今天能拿下彩蛋。

進入深坑外環道,一個人讓這段緩上坡變的有些攏長,那有點遠的心理與又還夠力的身理,這反差無法形容。沒去多想也順順到了石碇、菁桐、十分,真的還要繼續再上嗎?十分遊客中心是很誘人的折返點,可以在這赤腳走走吊橋曬曬太陽。此時腦海浮現aza漫畫中的恐龍蛋,為了恐龍蛋aza奮勇向前...看了遠山頭上的蛋,不就是畫中的場景,激起我繼續向前的戰鬥意志,當下不是直行遊客中心,而是轉左過鐵軌按下碼錶,先拿張入園卷再說。接下來的坡...有些辛苦...喘還是喘,後悔忘記有26齒飛輪不換,用個23齒虐待自己,這樣一腳下踩一腳上提~不要停~一腳下踩一腳上提~不要停~一腳下踩一腳上提~不要停~讓我上到了坡頂看到灰灰的瑞芳及大海。

入園的關鍵時刻,又是有點遠的心理與又還夠力的身理在作祟,山頂的彩蛋清晰可見沒有雲霧繚繞不會下雨,也聽了aBan的關心身上衣服有多穿不會冷到,實在找不到好理由不上山,耳邊忽然想起除了:「有車~左轉~」之外,好像還有清楚嘹亮的:「不準~~」。

今日心率與強度:
石碇便利店-平溪坡頂  Avg HR 163bpm / Max HR 175bpm / Avg 21.2km/h
十分鐵軌-瑞平公路頂  Avg HR 168bpm / Max HR 178bpm / Avg 14.0km/h
氣象站入口-氣象站   Avg HR 149bpm / Max HR 175bpm / Avg 13.2km/h
平溪坡頂-石碇便利店  Avg HR 157bpm / Max HR 175bpm / Avg 35.7km/h
zone 5-12%
zone 4-24%
zone 3-19%
zone 2-20%
zone 1-25%
Total workout 4h09m

後記:
(1)回程到了石碇路口,有個念頭想再爬石碇北宜回新店,但內心很清楚的告訴自己不要,只是~不管心理怎麼想嘴上怎麼說,這身體倒是挺誠實的,就是不轉彎,好吧~就先到前面上個廁所再回家。
(2)這次及上星期在羅馬公路試了另一種補給品「Calorie Mate營養餅乾」,兼具美味與足夠熱量,一盒有二小包熱量各為二百大卡,營養成分完整有提供能量來源的脂質、糖類、食物纖維、維生素等。每次看SNAKE只要一吃了Calorie Mate瞬間能量全滿,好心動,從此那影像深深烙印在腦海裡,只是遊戲中常捨不得吃這麼好的補給品,現實生活中卻這麼放肆。

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