100313騎士任務:紅瓦厝杯MTB友誼賽 [17.8km]

感受時間與風的律動,競賽的刺激讓人上癮

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100313騎士任務:紅瓦厝杯MTB友誼賽 [17.8km]

文章 » 2011-03-15 週二 00:15

天氣:晴,23.2℃
攝影:李嬌妻Alan KuoBuLu ChienJAMES WU周ㄟSabrina紅龍吉田大師阿板明阿狂野山豬登山車資訊粉絲團
里程:約17.7公里,
數據Riding Time 1h38m、Avg 10.8km/h、Max 44.6km/h、UP 684m、Avg HR 180bpm、Avg Cad 70rpm
成績M40 5th、44th overall、239 finish
感謝:
1.謝謝紅瓦厝龔杯杯及所有協助賽事的車隊工作人員,讓國內有這樣一個完美的越野賽場地,明年若有需要請不用客氣。
2.謝謝阿綸單車、小青隊長、小鐵的協助,讓此行食宿安排無虞。
3.謝謝當天辛苦在林中忍受小黑蚊的攝影朋友,讓我們得以留下珍貴的回憶。(逕自取用攝影作品,如有不妥會立即修正)
4.謝謝當天在賽道旁大聲加油的家眷及觀看比賽的車友,銘記在心。
5.謝謝妳的陪伴照顧。

...soon



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(謝謝周ㄟ)

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(謝謝周ㄟ)

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(謝謝紅龍)

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(謝謝紅龍)

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A區十字路(謝謝周ㄟ)

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A區十字路(謝謝周ㄟ)

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(謝謝紅龍)

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(謝謝BuLu Chien提供)

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(謝謝Sabrina)

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B區(謝謝Alan Kuo)

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B2區(謝謝明阿)

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C區第一處下切(謝謝明阿)

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(謝謝JAMES WU)

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C區斜張橋(謝謝明阿)

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C區斜張橋(謝謝明阿)

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C區斜張橋(謝謝明阿)

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差距近4min(謝謝Sabrina)

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(謝謝狂野山豬)

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(謝謝Alan Kuo)

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(謝謝吉田大師)

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(謝謝吉田大師)

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100312紅瓦厝賽前訓練準備

文章 » 2011-03-15 週二 00:22

天氣:晴,29℃
攝影:李嬌妻
里程:約12.1公里
數據:Riding Time 1h18m、Avg 9.45km/h、Max 33.3km/h、UP 409m、Avg CAD 63rpm、Avg HR 159bpm...(More)

二年消遙回來後的第一場賽事,分享這次以紅瓦厝越野賽為階段目標的賽前準備紀錄。談不上訓練,二年多沒好好騎車也因此不想太虐待自己~可慢慢來,練車是興之所至不然就是睡到自然醒才出門,自我感覺良好的將目標設在養成運動習慣減體重,到賽前的執行成果還算可以。雖然體重有輕2.5kg可體脂肪才降1%(表示動的很混),離自己比賽備戰該有的13%體脂還差好大一截,倒是比賽過程的刺激好玩,沒有機械故障~可以盡興發揮就夠了。

知道問題也清楚如何恢復,現在就是要如何用最摸魚最偷懶的方式恢復到「上坡騎得動+牽車不抽筋」的程度。今年的狀況跟去年差不多,忙於賽務工作而鮮少運動,而去年紅瓦厝是靠生命熱力在完賽~有辛苦,好幾個上坡都無力再踩只能牽車,再加上後變故障,能完賽已是超級幸運。今年不同於以往,我有更好的背景條件,萬事具備只欠東風。

這次的賽前準備,因為有盧魚的激勵,過去這一年他找到了非常棒的運動夥伴練的非常精實聽說不可同日而語,因此讓我稍稍振奮一些,我們是同組~哈哈,而我目標放在前二年的第三名選手。錯過了11月到2月的冬季有氧基礎期後,深知春節假期是勝負的關鍵,結果連假只運動了二天連訓練強度都談不上,再加上過年前後台北連續幾週的陰雨,打亂了計畫排程,直到賽前一週才練了兩次虎頭山offroad稍有點感覺,「強度」、「時間」、「頻率」三原則只有頻率勉強及格。離前三競爭者的距離愈來愈遙遠,盧魚~要靠你為不蘇服爭光了...

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紅瓦厝訓練
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早早收操還有時間...

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今天狀況不錯~不知不覺一下子就繞了12K的距離,預計的賽前調整也是訂在60-90min

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最後來個賽前保養,老舊的SID DUAL-AIR,表現依然恰如其分

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