小強以前的課表(2)

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小強以前的課表(2)

文章小強 » 2006-09-11 週一 09:54

感謝張壽生張大哥當年的全力支持.幫忙與贊助
僅供參考
.
2-1間歇訓練
星期一......40KM........心跳140-150
星期二......60KM........2MIN*4......MR=4MIN(強度5)
星期三......40KM........心跳140-150
星期四......60KM........4MIN*3......MR=4MIN(強度4)
星期五......40KM........心跳140-150.....JUMP*5
星期六......OFF
星期日......100KM高強度自由發揮(強度5)
.
.
2-2
星期一......40KM........心跳140-150
星期二......60KM........6MIN*3......MR=5MIN(強度4)
星期三......40KM........心跳140-150.....JUMP*5
星期四......OFF
星期五......40KM........心跳140-150.....JUMP*5
星期六......OFF
星期日......100KM高強度自由發揮(強度5)
.
.
強度5為最大心跳190^
強度4為最大心跳180-190
MR為中間休息時間
Enjoy Riding.Enjoy Racing

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文章貓腳芩 » 2006-09-12 週二 11:32

年紀大了
最近心跳都跳到 189就上不去了...達不到強度5 :shock:
這可如何是好?

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文章 » 2006-09-12 週二 19:11

貓腳芩 寫:年紀大了
最近心跳都跳到 189就上不去了...達不到強度5 :shock:
這可如何是好?


年紀大就不要逞凶鬥狠^^"
我練車很少超過185~~大概是混太兇了~哈

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文章小強 » 2006-09-13 週三 08:41

貓腳芩 寫:年紀大了
最近心跳都跳到 189就上不去了...達不到強度5 :shock:
這可如何是好?


1.過度訓練.疲勞持續累積以致恢復慢.
2.工作勞累影響訓練.上班族最大的致命傷.工作與訓練抓
不到一個平衡點.
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文章貓腳芩 » 2006-09-13 週三 10:15

小強 寫:1.過度訓練.疲勞持續累積以致恢復慢.
2.工作勞累影響訓練.上班族最大的致命傷.工作與訓練抓
不到一個平衡點.


感謝小強教練指點:

不過"第二點"絕對不是我心跳跳不上去的原因~~

應該還要在加上 "第三點...憂國憂民!!” :)

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文章小強 » 2006-09-13 週三 12:17

貓腳芩 寫:
小強 寫:1.過度訓練.疲勞持續累積以致恢復慢.
2.工作勞累影響訓練.上班族最大的致命傷.工作與訓練抓
不到一個平衡點.


感謝小強教練指點:
不過"第二點"絕對不是我心跳跳不上去的原因~~
應該還要在加上 "第三點...憂國憂民!!” :)


如果可以知道妳的練習情形
會分析的更詳細...... :D
Enjoy Riding.Enjoy Racing


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